węglowodany co to jest

[...] kompie i jest to nawet przyjemne. Aczkolwiek spróbuję po treningu zarzucać szejka - zobaczymy jak wyjdzie w praktyce... z tym że po treningu ważne, żeby wrzucić białko ORAZ węglowodany, więc musiałbym do tej odżywki dorzucić coś jeszcze i może tak być, że w takim wypadku nie dość, że "zużyłbym" pewnie około 400/500kcal to zrobiłbym to wcześnie w [...]

[...] jakies proporcje BWT, do tego rozny rozklad tluszczy, witaminy, i jakies "czary mary" Ściema i marketing - co tam można wsadzić? Białko serwatkowe i/lub sojowe, węglowodany jakiś olej kokosowy, witaminy... A reszta to marketing... Tak jak ciężko nazwać Synthę typowym MRP, tak tym bardziej typową odżywką białkową . zawsze sie [...]

To by nie była ciekawostka tylko rzecz oczywista. W produktach zero nie ma żadnych ww, przynajmniej tak deklaruje producent na etykiecie a fisztaszki mają ich znikome ilości, także to też dziwne. O ile w napojach zero można by było podejrzewać, że być może chemia w nich zawarta może mieć jakiś znikomy wpływ na ciała ketonowe tak fistaszki to już [...]

Witam Dzisiaj dostałem zakaz gotowania, z racji że jest pełno rzeczy w domu i nie będę dla siebie gotował itp. tylko trzeba zjeść to co jest...;P Tak, rodzicie perfidnie starają się utrudnić mi życie;P Chodzi o posiłek przedtreningowy. CO będzie najlepsze?: Węglowodany: Kluski Śląskie czy makaron zwykły? Białko: Łopatka w sosie własnym czy kotlety [...]

[...] dużo można zdziałac zmianą jedzenia i jak dużo mi osobiście daje jednak pilnowanie tego ile jem (gdy tego nie robię nie dobijam nawet do 1000 kcal a jem glownie śmieciowe węglowodany) z supli - jem wiesiołek i lecytynę, mam ZMA też. muszę kupić enzymy. dzisiejsza micha jeszcze ciut kulawa (i OMG jakie to białko niedobre, czemu je kupiłam to [...]

MackoMedyk: jak chlopak bedzie stosowal wskazowki zywieniowe to na nim zostana skora i kosci. On jest ekto z problemami tarczycy. slawas2000: "tarczyce mam ciachniętą z niedoczynnością" - jestes pewny ze to niedoczynnosc? Przy niedoczynnosci zazwyczaj jest problem z nadwaga a przy nadczynnosci problem z utrata wagi i przyspieszonym [...]

Jak by sie komus nie chcialo szukac opisów!!! Carbo Plex: Odżywka węglowodanowa nowej generacji zawierająca kompleksową formułę węglowodanów szybko wchłaniających się do krwioobiegu. Taki skład odżywki węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin [...]

ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez [...]

[...] metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni. Wartość odżywcza w 100 g / w 50 g Hi Tec Whey Mass Gain : # białko 20,3 g / 10,0 g; # tłuszcz 1,1 g / 0,5 g; # węglowodany 79,1 g / 38,4 g; # niacyna 9 mg / 4,5 mg; # wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal); Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-11 19:03:23

[...] najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli chodzi [...]

[...] odbywała się wg kilku żelaznych zasad: - cztery posiłki w ciągu doby - dużo wody (nawet 4 litry dziennie) - zero soli i cukru - ostatni posiłek 2 godziny przed snem - węglowodany, a zwłaszcza proste, to największa mina - owoce do 13:00 - najwcześniej godzinę po drugim śniadaniu, najpóźniej godzinę przed obiadem. - do obiadu ryż brązowy [...]

Coż, by wyszczuplic uda czy posladki nie wystarcza same cwiczenie. Kluczowa role odgrywa dieta. Logicznym jest ze jesli z pozywienia dostarczac bedziemy mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z [...]

Na pierwszy rzut oka to nie można robić 4 treningów pod rząd. Musi być czas na odpoczynek regeneracje mięśni. Zrób np dwa dni treningu i jeden dzien przerwy. W diecie powinienes uwzględnić posiłek przed treningowy jak i po treningowy. Przed treningiem najlepiej zjesc cos wysoko energetycznego i weglowodany u mnie to byl ryż i coś słodkiego w [...]

26-01-2014 DNT Micha - na 70/80% trzymana dieta białko: 150g tłuszcze: 89g węglowodany: 166g kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna [...]

[...] i robisz masę taka podaż białka jest zbędna. Mając szczupłą budowę ciała - ilość węglowodanów też wydaje się być mała. Oto moje propozycje wyjściowe: białko - 2g/kg - 144g węglowodany - 6g/kg - 432g tłuszcze - 1,2g/kg - 86g Daje to łącznie 3078kcal i wydaje się być dobrym wyjściowym rozwiązaniem przy Twoim metabolizmie. Co do odżywek - jeśli [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-11 Suma dobowa: 1674kcal, 102g (24%) białko, 66g (35%) tłuszcze, 145g (35%) węglowodany - późno wstałam, przede mną jeszcze ostatni posiłek. Dojem coś jak będę do późna siedzieć. Aktywność: NIC %-) Suple: enzymy trawienne Napoje: woda 1l, herbata [...]

Iron Recover ma być takim zamiennikiem dla proszku zasadowego ze względu na skład podobny do proszku Nie no teraz to chyba trochę przyfantazjowałeś :-) chodzi mi o to, że w trakcie trwania testu włączasz suplement, który ma w porcji: Białko(hydrolizat białek serwatki) 10 g Węglowodany 23,25 g BCAA ~5 g Minerały i witaminy i twierdzisz, że [...]

HA! wegetarianizm, dobrze ze znalazlam, bo.. kobieta 29 lat 70 kilo 164cm wzrostu cel: utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, [...]

A wiesz ja sie zaczynam zastanawiać czy jakiegoś specjalnego wątku w tym temacie nie zalozyc wiesz z tymi wskazówkami, to kwestia względna, można podciągając wszystkich pod linijkę, ale wiesz to sie nie da chociazby ze wzgledu na stopien wytrenowania. Klasycznym sposobem na podniesienie metabolizmu jest po prostu podnoszenie kalorii np. 100kcal [...]

[...] jogurtu naturalnego,szklanka płatków owsianych,1,5 mleka chudego. Chcę,go troszkę udoskonalić,z tym że nie wiem za bardzo w co. Wiem,że dobre proporcje dla shaka po treningowego to 3 węgli do 1 białka.Myślę,że węglowodany powinny być ok,to może dorzucić jakiegoś białka szybko wchłanialnego;>Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam Marek.